一、疗效简介

“坐势固肾功”和“育真补元功”一样，均是预防和治疗遗尿症、慢性前列腺炎、前列腺肥大、尿潴留、水肿、遗精、阳萎、肾炎、月经不调、痛经、白带增多以及腰酸、腿软等生殖、泌尿系统疾病的经络导引动功。几年来先后对35例患者进行了观察，有效率达85.7%。

二、功法特点

1.意随形变主守命门

“坐勢固肾功”之第一式，要求意守关元，第二式“章摩京门”意守京门，第三式“灵猫戏尾”意守命门，第四过“溪水漫桥”意守命门，第五式“团扇端月”意守命门，第六式“瞪山惊蜂”“意守涌泉”，第七式“罗汉安睡”意守命门，第八式“耄壶飘髯”意守丹田。由于姿势不同，意守的位置各异，故称“意随形变”。关元：别名下纪（《素问·气穴论》），三结交（《灵枢·寒热病》）。次门（《甲乙》),大中极（《资生》）。是足三阴、任脉之会。通过意守，如能有热感，则可防治尿频，尿闭，小便不利，遗精，阳萎、早泄，月经不调，经闭，经痛，赤白带下、消渴等疾病。京门：别名气府、气俞（《甲乙》）。在第十二肋骨游离端之下缘。肾之募穴。意守京门，除了主治肠鸣，泄泻，腹胀，腰胁痛外，还可主治肾炎、水道不通等症。涌泉：别名地冲（《甲乙》），是足少阴之脉的并穴。蜷足时，在足心前1/3的凹陷中取穴。意守涌泉，对防治二便不利，水肿有作用。丹田：指气海穴。别名脖膜、下育（《甲乙》）。在脐下1.5寸，腹中线上取穴。为全身强壮穴。主治水肿鼓胀,癌淋、遗尿，遗箱，阳萎，月经不调，痛经，经闭，带下等症。

“坐势固肾功”除了分别意守上述这四个穴位外，主要强调意守命门。命门，别名属累（《甲乙》）。于后正中线,第二腰椎棘突下凹陷中取穴。意守命门，主治虚损腰痛，遣尿，尿频，遗精，阳萎，早泄，赤白带下，五劳七伤，头晕耳鸣等症。《玉龙经》说：“老人虚弱小便多，夜起频频更若何，针助命门真妙穴，艾加肾俞疾能和。”故“坐势固肾功”以意守命门为主。

2.运动腰于强调转折

“坐势固肾功”共八个姿势，但有四个姿势是强调转身和折体的。它们是“灵猫戏尾”，“溪水浸桥”，“团扇意月”，“耄耋飘髯”。中医认为，肾位于腰部，脊柱两旁，左右各一，故《素问·脉要精微论》说：“腰者，肾之府。”“坐势固肾功”中的转身、折体，其目的主要是运动于腰。由于肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”。肾在五行属水。它的主要生理功能为藏精，人的生长、发育、生殖和水液代谢主要关系到肾；肾主骨生髓，外荣于发，开窍于耳和二阴。又由于足少阴肾经与足太阳膀胱经相互络属于肾与膀胱，肾与膀胱在水液代谢方面是直接相关的，所以，要想防治遗尿症，尿潴留，水肿，遗精、阳菱、肾炎、月经不调、痛经、白带增多以及腰酸腿软等生殖、泌尿系统的疾病，从功法治疗的角度来说，必须加强躬身、转体的练习。故“坐势固肾功”把“运动于腰，强调转折”作为显著特点提出来，是以中医学理论为基础的。

3.靠腿裹档重在盘挤

“坐势固肾功”从预备势到每个姿势，均强调两腿、两膝相靠，裆部敛裹。为了提高疗效，在其强调靠腿裹裆的同时，又特别重视腿部的盘挤。如第五式“团扇遮月”和第七式“罗汉安睡”，就要求在转身或折腿中两腿盘挤裆部。这是由于这样的特点，可作用于任督冲三脉，疏调肾气。中医认为，督脉起于胞中，下出会阴，沿脊柱里面上行入脑，并从脊里分出属肾，总督一身之阳经，称为“阳脉之海”。任脉起于胞中，下出会阴，沿腹部正中线上行，其脉多次与手足三阴及阴维脉交会，能总任一身之阴经，故称“阴脉之海”。

冲脉起于胞中，下出会阴后，从气街部起与足少阴肾经相，挟脐上行，散布于胸中，再上行至目眶下；分支：与足少阴之大络同起于肾，向下从气街部浅出体表，沿大腿内侧入脑窝，再沿胫骨内缘下行到足底；又有支脉从内踝后分出，前斜入足背，进入大足趾。分支：从胞中出，向后与督脉相通，上行于脊柱内。冲脉的基本功能是，上至于头，下至于足，贯串全身，为气血的要冲，能调节十二经气血，故有“十二经脉之海”之称。冲脉又称“血海”，同妇女的月经有密切关系。

另外，靠腿裹裆、重在盘挤的功法特点，尚可作用于男女生殖器官，调整神经机能，从而对防治生殖系统和泌尿系统疾病有良好效果。

4.腹式呼吸呼吐“吹”音

练习“坐势固肾功”要求细、匀、深、长的腹式呼吸的道理可参考“和胃健脾功”特点之二：“动息结合、动缓息长”。这里不作赘述。

练习“坐势固肾功”时要求在呼气时轻吐“吹”音，是根据隋代智颜《修习止观坐禅法要》所载的呼吸“六字诀”提出来的。从“六字诀”中得知，“吹”音是与肾相配属的。又根据明·冷谦《修龄要指》所载：“肾为水病主生门，有病赢气色昏，眉耳鸣兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。”因此,在“坐势固肾功”中采用了“吹”音治疗肾脏有关疾病。

三、功法图解

功前准备：

正身端坐在方凳上，两脚并拢，两膝相靠，大小腿夹角为90度，两掌劳宫穴分别对准伏兔穴，顶平项直，下须微内收，意守丹田（气海穴附近），两眼轻闭（图9—1）。

默念练功口诀：

夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍,

呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。

第一式 意守关元

预备势：

两掌叠于关元，男性左手在下，女性右手在下；两眼轻闭（图9-2）。

动作：

1.随着吸气，提肛调档，五趾上晓，腹部凸起，两掌不动，两眼轻闭（图略）。

2.随着呼气，松腹松肛，五趾抓地，腹部凹落，两掌不动，两眼轻闭（图略）

练功次数：

一吸一呼为1次，共做9次。做完9次以后，两掌置子大腿上，劳宫对准伏兔穴成正身端坐势（图9—3）。

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要求：

1.思想集中，意守关元或“吹”音。

2.呼吸与晓毗抓地相结合。跷趾与抓地的动作宜级慢,呼吸宜细匀深长。

3.周身放松，不能有一处紧张。

4.呼气时轻吐“吹”音。

第二式掌摩京门

预备势：

两脚并扰，两膝相靠，两掌劳宫穴对准伏兔穴成正身端坐势（同图9-3）。

动作：

1.随着吸气，提肛调裆，脚趾上跷；两掌分别向上摩运京门穴（属足少阳胆经穴，肾之募穴，当第十二肋骨游离端下缘），掌朝下；眼平视前方或轻闭（图9—4）。

2.随着呼气，松腹松肛，脚趾抓地；两掌分别向下摩运,还原成预备势（图9-5）。

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练功次数：

一吸一呼为1次，共做9次。

要求：

1.思想集中，意守京门或“吹”音。

2.动作与细、匀、深、长的腹式呼吸相结合，吸气时稍舒胸展体，呼气时微含胸松腰。

3.周身放松，摩运的力量由轻到重。

4.呼气时轻吐“吹”音。

第三式 灵猫戏尾

预备势：

正身端坐，两脚并拢，两膝相靠，两掌劳宫穴对准伏兔穴，两眼平视前方（同图9-5）。

动作：

1.随着吸气，提肛调档，五趾上跷；同时两臂内旋，两掌背相靠上提至胸前，指尖朝下，继而依次卷指弹甲（指左右手的指甲）变掌向左右分开达于体侧，臂自然伸直，掌高与肩平；眼平视前方（图9-6，图9-7，图9-8）。

2.随着呼气，松腹松肛，五趾抓地；同时，上体左转,左臂内旋，左掌逐渐变拳向下、向后伸出，继而用拳背贴于骶尾部之腰俞穴上（属督脉穴，当骶骨裂孔中）；右臂随转体逐渐外旋，右掌慢慢变拳，向下、向左、向上弧形抄起,前臂斜向前方（即起势时面向的方向），拳面与头顶齐平；眼向后下方看（图9-9，图9-9侧）。

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3.随着吸气，提肛调裆，脚趾上晓；同时，上体向右转正，右拳变掌，右臂内旋，右掌向左、向下轻贴左、右大腿之上向右摩运，继而摆至身体右侧，掌心朝下，掌高与肩平,右臂自然伸直，眼看右掌；同时，左拳变掌从身后摆至身体左侧，掌心朝下，掌高与肩平，左臂亦自然伸直（图9-10,图9—11）。

不停，两掌同时摆至身前，掌心朝下，掌高与肩平，两臂自然伸直，两掌之间的距离与肩同宽；眼兼视两掌（图9-12）。

4.随着呼气，松腹松肛，脚趾抓地；同时两掌分别落于大腿之上，劳宫穴对准伏兔穴成正身端坐势（图9-13）。5~8同1~4，唯上体右转，左右手交换做动作。

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练功次数：

共做3个8拍。

要求：

1.思想集中，意守命门或“吹”音。

2.动作与细、匀、深、长的腹式呼吸紧密结合。呼气时轻吐“吹”音。

3.转体时上体宣中正安舒，不能前俯后仰，左倾右斜。

4、两臂的旋转幅度宜大。

第四式 溪水漫桥

预备势：

正身端坐，两脚并扰，两膝相靠，两掌劳宫穴对准伏兔穴：两眼平视前方（同图9-13）。

动作：

1.随着呼气，松腹松肛，脚趾抓地；同时，上体慢慢前俯，两掌分别沿大腿上面、小腿前面向前、向下经脚面摩运至足前，掌心轻贴地面采气，掌指朝前，仿佛潺潺流水漫桥而过一般，头颈抬起，眼向前看（图9-14，图9-15，图9—16，图9-14侧，图9-15侧，图9-16侧）。

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2.随着吸气，提肛调裆，脚趾上晓；同时，上体慢慢抬起，两掌心经脚面、小腿前、大腿上摩运至伏兔穴成正身端坐势（图9-17，图9-18，图9—19）。

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综功次数：

一呼一吸为1.次，共傲9次。

要求；

1.思想集中，窟守命门或意守采气或意守“吹”音。2.动作与呼吸紧密结合，动作宜徐缓，呼吸要深长，切勿憋气。

3.上体前俯时要将头抬起，切勿低头。

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